Kursangebote:

Hatha Yoga

Neben den Körperübungen (Āsanas) und den Atemübungen (Prānāyāma) werden Bewegungsfolgen (Karanas) geübt. Dabei steht das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung im Mittelpunkt einer jeden Übung. Erweiterte Entspannungsübungen runden eine jede Stunde ab.

Sanftes Yoga

Neben den Körperübungen (Āsanas) und den Atemübungen (Prānāyāma) werden Bewegungsfolgen (Karanas) geübt. Dabei steht das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung im Mittelpunkt einer jeden Übung. Erweiterte Entspannungsübungen runden eine jede Stunde ab.

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die lieber etwas sanfter üben möchten. Dabei wird auf Übungen, die einen höheren Anspruch an Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer haben, weitgehend verzichtet. Er richtet sich vorrangig an Teilnehmer, die einen entspannten Ausgleich zum Alltag suchen, Menschen mit körperlichen Einschränkungen und alle Ü60.

Yoga für Brustkrebs Betroffene

Ein Kurs für Frauen in jeder Phase der Erkrankung

Yoga hat Einzug gehalten in der Medizin. In der S3-Leitlinie für die Früherkennung, Diagnostik, Therapie und Nachsorge des Mammakarzinoms wird Yoga ausdrücklich als begleitende  Maßnahme empfohlen. Warum ist Yoga so hilfreich?

• Yoga Asanas(Körperübungen) helfen dir, wieder in die Kraft zu kommen
• Pranayama (Atemübungen) unterstützen dich bei der Reinigung deines Körpers und bauen Stress ab
• Entspannungsübungen und kleine Meditationen helfen dir, zur Ruhe zu kommen
• Achtsamkeitsübungen sind hilfreich, um negative Gedankenmuster wahrzunehmen und das ständige ‚Kopfkino‘ nach und nach verstummen zu lassen.

In diesem Kurs üben wir in einem geschützten Rahmen. Du musst keine Vorkenntnisse haben, musst nicht sportlich sein. Ob du gerade operiert wurdest, dich in der Phase der Chemotherapie befindest oder deine Erkrankung schon länger zurückliegt, du bist immer herzlich willkommen. Jede Teilnehmerin kann in dem Umfang üben, der für sie angemessen ist. Am Ende einer jeden Übungseinheit ist Raum für Fragen und Austausch untereinander.

Buchung über die VHS Halstenbek

Yoga für Neueinsteiger und Wiedereinsteiger
Ein Yogakurs für Menschen, die Yoga kennenlernen möchten. Neben den Körperübungen (Āsanas) stehen die Beobachtung des Atems und Entspannungsübungen im Mittelpunkt einer jeden Stunde.

Zur Zeit ist kein Kurs geplant. Bei Interesse melde dich bitte bei mir.

Hormon Yoga

Hormon Yoga ist eine Methode mit empirisch belegter Wirksamkeit! Es ist eine dynamische Yogapraxis, die das hormonelle System anregt. Die Methode eignet sich bei

• hormonellen Störungen in jeder Altersgruppe
  
• typischen Beschwerden vor, während und nach den Wechseljahren
  
  • Schweißausbrüche
  • Schlafstörungen
  • depressive Verstimmungen
    
  • u.v.m.
• unerfülltem Kinderwunsch
• zur Prävention von Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Zur Zeit ist kein Kurs in Planung. Bei Interesse bitte bei mir melden.

Einzelunterricht

Du möchtest nicht so gerne in einer Gruppe unterrichtet werden? Weil du dir einen individuellen Unterricht wünscht, der ganz auf deine Belange und Bedürfnisse zugeschnitten ist. Oder hast du körperliche oder psychische Probleme, die einen Unterricht in der Gruppe schwierig gestalten?   Vielleicht fühlst du dich aus anderen Gründen nicht so wohl in Gesellschaft von anderen, die du nicht gut kennst.

Für alle Menschen, die ganz  individuell unterrichtet werden möchten, biete ich maßgeschneiderten Unterricht ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Im Rahmen der Unterrichtsstunden erarbeiten wir ein Übungsprogramm, das du zwischen den Unterrichtseinheiten selbst praktizieren kannst.

Wenn du Interesse hast, freue ich mich auf deinen Anruf.